RYHMÄLIIKUNTA
Ilmoittaudu nyt mukaan syksyyn 2026!
Kuntopiiri
KIVIKKO
RYHMÄ TÄYNNÄ!
Kuntopiirissä tunneilla tehdään monipuolisesti harjoitteita, jotka kehittävät ja ylläpitävät lihaskuntoa sekä aerobista kuntoa. Tunneilla käytetään hyväksi erilaisia välineitä (esim. käsipainot, kahvakuula) ja osa harjoitteista tehdään omalla kehon painolla.
31.8.2026 alkaen
Harjoitukset: Maanantaisin klo 17-18
Hinta: 184€ /syyskausi (+ 20€ jäsenmaksu, ellet ole maksanut jo keväällä). Sis. yhteensä 16 harjoituskertaa.
Ohjaaja: Gloria
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Kuntopiiri Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta
Raparyhmä
KIVIKKO
-pienryhmä (8 hlö)
Kurssi sopii sinulle, jos:
- sinulla on jo hieman liikuntataustaa
- haluaisit säännöllisen ohjatun treenin
- haluat seurata tuloksia testien ja mittausten avulla
- kaipaat tsemppausta ja ohjausta
Kurssin sisältö:
- kerran viikossa yhteistreenit (kokeillaan eri liikuntamuotoja)
- alku– ja lopputestit (lihaskunto)
- kehonkoostumusmittaus
3.9.2026 alkaen
Harjoitusaika: Torstaisin klo 17-18
Hinta: 216€ (+ 20€ jäsenmaksu, ellet ole maksanut jo keväällä). Sis. yhteensä 16 harjoituskertaa.
Ohjaaja: Riina
Raparyhmään ovat tervetulleita kaikki yli 18-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Raparyhmä Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
Kuntoryhmä
KIVIKKO
Ryhmä kokoontuu kerran viikossa yhteistreenien merkeissä.
Tunneilla treenataan eri liikuntamuotoja vaihdellen; esim. tabata, kuntopiiri, kehonhuolto, kahvakuula.
Kurssi sopii sinulle, jos:
- kaipaat astetta tehokkaampaa treeniä ja omaat jo pienen säännöllisen liikuntataustan
- et tarvitse testejä tai mittauksia, vaan haluat pelkän yhteisen treenin
- tarvitset säännöllisen treenin viikkoon ja ryhmäläisten tsempin
3.9.2026 alkaen
Harjoitusaika: Torstaisin klo 18-19
Hinta: 184€ (+ 20€ jäsenmaksu, ellet ole maksanut jo keväällä). Sis. yhteensä 16 harjoituskertaa.
Ohjaaja: Riina
Kuntoryhmään ovat tervetulleita kaikki yli 16-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Kuntoryhmä Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta
Illan core & kehonhuolto
KIVIKKO
Kehoa huoltava. Tunnilla vahvistetaan selkä- ja vatsalihaksia rauhalliseen tahtiin, helpotetaan hartia-ja selkäjumeja sekä tehdään avaavia liikkeitä koko keholle.
Puolet tunnista venytellään. Liikkeitä tehdään seisten ja matolla lattialla.
Tunti sopii kaikille, esimerkiksi:
- istumatyötä tekeville
- rauhallista tuntia kaipaavalle
- syvien vatsalihasten vahvistamiseen
- liikkuvuuden lisäämiseen
3.9.-5.11.2026 10x-kurssi
Harjoitusaika: Torstaisin klo 19-20
Hinta: 95€ (+ 20€ jäsenmaksu, ellet ole maksanut jo keväällä). Sis. yhteensä 10 harjoituskertaa.
Ohjaaja: Riina
Kurssille ovat tervetulleita kaikki yli 16-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Illan core & kehonhuolto Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta
+ 60 kuntojumppa
MUKAAN VOIT TULLA MILLOIN VAIN
Yhteinen ohjattu jumppa +60-vuotiaille.
Tunneilla harjoitetaan ja ylläpidetään mm. lihaskuntoa sekä tasapainoa hyvässä hengessä iloisten koulutettujen ohjaajien johdolla!
Liikkeitä tehdään niin seisten kuin lattiatasossa. Liikkeisiin annetaan tarvittaessa vaihtoehtoja.
Tervetuloa mukaan milloin vain!
KIVIKKO
Syyskausi 31.8.2026 alkaen. Syyskausi kestää 16 viikkoa.
Uudet kävijät: laitathan osallistumisestasi viestiä osoitteeseen: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Maanantaisin klo 11-12
Hinta: 50€/ 10 kerran kortti (voimassa koko kevään) tai 8€/kerta
Ohjaajat: Gloria ja Riina
HERTTONIEMI
Syyskausi 2.9.2026 alkaen. Syyskausi kestää 16 viikkoa.
Keskiviikkoisin klo 11-12.
Hinta: 50€/ 10 kerran kortti (voimassa koko kevään) tai 8€/kerta
Ohjaaja: Kristiina
Seniori! Hartiat kuntoon - nyrkkeilyllinen kurssi
HERTTONIEMI
Annetaan eläkeläisten hartiajumeille kyytiä nyrkkeilymetodeja käyttämällä!
Kaiken kuntoiset seniorit tervetuloa mukaan, et tarvitse aiempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä! Salilla on lainahanskoja, joita voit käyttää. Tunneilla ei tehdä paritekniikkaa, vaan käytetään säkkiä ja muita välineitä.
31.8.2026 alkaen
Harjoitusaika: Maanantaisin, klo 11.15.-12.15.
Hinta: 70€/10x-kurssi
Ohjaaja: Kristiina
Maksutiedot
Ilmoittaudu sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Otsikko: Kivikko/ Herttoniemi ja ryhmäliikuntakurssin nimi. Kerro viestissä myös nimesi, syntymävuotesi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi (esim. Helsinki).
Huomioithan, että ohjaajat saattavat vaihdella kauden aikana.
HUOM!
Paikanpäällä Helsingin Urheiluseura HUS Ry:n kurssimaksut voit maksaa seuraavilla maksutavoilla:
E-Passi, Smartum liikuntasetelit tai Smartum-mobiili, Edenred-mobiilisovellus (Edenred maksukortti ei käy, joten lataathan apin ja muistat oman käyttäjätunnuksesi sovellukseen, kun tulet maksamaan).
Kurssin voi maksaa myös tilisiirrolla suoraan verkkopankissa ja saat maksutiedot sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kausimaksuissa pyrimme välttämään käteistä ja suosimaan verkkomaksua suoraan tilille. Mikäli haluat maksaa jollakin muulla maksutavalla, olethan ystävällisesti yhteydessä info@helsinginurheiluseurahus.fi ennen kurssin aloitusta.
Maksutiedot:
Tilinumero: FI56 4405 0010 4910 85
Helsingin Urheiluseura H.U.S ry
Summa: Tarkista kurssimaksusi ylhäältä
TÄRKEÄÄ: Viestikenttään kirjoita harjoittelijan nimi, Herttoniemi/ Kivikko ja ryhmä mihin olet ilmoittautunut.