RYHMÄLIIKUNTA

Välipäivien kuntopiiri

KIVIKKO

MA 29.12.25

KLO:17-18

HINTA: 10€ kertamaksu

OHJAAJA: Riina

Kaikille avoin tunti!

Koko kehon treeni, välineitä ja kehonpainoa käyttäen. Lihaskuntoa ja sykettä!



Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi

Kirjoita otsikoksi: Välipäivien kuntopiiri. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM! Maksu 1 krs. vastaanottoon tullessa tunnille!

Kahvakuula-peruskurssi

KIVIKKO

Kahvakuula-peruskurssilla opit ohjaajan avustuksella oikeat ja turvalliset tekniikat kahvakuulailuun. Et tarvitse aiempaa kokemusta, ja kurssi sopii kaiken tasoisille. Kahvakuulalla saat monipuolisen ja tehokkaan lihaskuntotreenin. Tule mukaan treenaamaan 5x-peruskurssille. 

13.1.-10.2.2026 alkaen

Harjoitukset: Tiistaisin klo 19-20

Hinta: 60€ 5x-kurssi + 20€ jäsenmaksu

Ohjaaja: Niko


Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi

Kirjoita otsikoksi: Kahvakuula. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta

Kuntopiiri

KIVIKKO

YKSI PAIKKAA JÄLJELLÄ!

Kuntopiirissä tunneilla tehdään monipuolisesti harjoitteita, jotka kehittävät ja ylläpitävät lihaskuntoa sekä aerobista kuntoa. Tunneilla käytetään hyväksi erilaisia välineitä (esim. käsipainot, kahvakuula) ja osa harjoitteista tehdään omalla kehon painolla.

12.1.2026 alkaen

Harjoitukset: Maanantaisin klo 17-18

Hinta: 209€ /kevätkausi + 20€ jäsenmaksu, sis. 19 harjoituskertaa

Ohjaaja: Gloria


Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi

Kirjoita otsikoksi: Kuntopiiri Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta

Raparyhmä

KIVIKKO 

RYHMÄ TÄYNNÄ!

-pienryhmä (8 hlö)

Kurssi sopii sinulle, jos:
- sinulla on jo hieman liikuntataustaa

- haluaisit säännöllisen ohjatun treenin                                      

- haluat seurata tuloksia testien ja mittausten avulla

- kaipaat tsemppausta ja ohjausta


Kurssin sisältö:
- kerran viikossa yhteistreenit (kokeillaan eri liikuntamuotoja)
- alku– ja lopputestit (lihaskunto)
- kehonkoostumusmittaus

8.1.2026 alkaen

Harjoitusaika: Torstaisin klo 17-18

Hinta: 245€ + 20€ jäsenmaksu, sis. 19 harjoituskertaa

Ohjaaja: Riina


Raparyhmään ovat tervetulleita kaikki yli 18-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Raparyhmä Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.

Kuntoryhmä

KIVIKKO 

YKSI PAIKKA JÄLJELLÄ!

Ryhmä kokoontuu kerran viikossa yhteistreenien merkeissä.
Tunneilla treenataan eri liikuntamuotoja vaihdellen; esim. tabata, kuntopiiri, kehonhuolto, kahvakuula.
Kurssi sopii sinulle, jos:
- kaipaat astetta tehokkaampaa treeniä ja omaat jo pienen säännöllisen liikuntataustan
- et tarvitse testejä tai mittauksia, vaan haluat pelkän yhteisen treenin
- tarvitset säännöllisen treenin viikkoon ja ryhmäläisten tsempin

8.1.2026 alkaen

Harjoitusaika: Torstaisin klo 18-19

Hinta: 209€ + 20€ jäsenmaksu, sis. 19 harjoituskertaa

Ohjaaja: Riina


Kuntoryhmään ovat tervetulleita kaikki yli 16-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Kuntoryhmä Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta

Illan core & kehonhuolto

KIVIKKO    

KOLME PAIKKAA JÄLJELLÄ!

Kehoa huoltava. Tunnilla vahvistetaan selkä- ja vatsalihaksia rauhalliseen tahtiin, helpotetaan hartia-ja selkäjumeja sekä tehdään avaavia liikkeitä koko keholle.
Puolet tunnista venytellään. Liikkeitä tehdään seisten ja matolla lattialla.
Tunti sopii kaikille, esimerkiksi:
- istumatyötä tekeville
- rauhallista tuntia kaipaavalle
- syvien vatsalihasten vahvistamiseen
- liikkuvuuden lisäämiseen

8.1.-5.2.2026 5x-kurssi

Harjoitusaika: Torstaisin klo 19-20

Hinta: 45€ + 20€ jäsenmaksu, sis. 5 harjoituskertaa

Ohjaaja: Riina

Kurssille ovat tervetulleita kaikki yli 16-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Illan core & kehonhuolto Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta 

+ 60 kuntojumppa

MUKAAN VOIT TULLA MILLOIN VAIN
Yhteinen ohjattu jumppa +60-vuotiaille.
Tunneilla harjoitetaan ja ylläpidetään mm. lihaskuntoa sekä tasapainoa hyvässä hengessä iloisten koulutettujen ohjaajien johdolla!
Liikkeitä tehdään niin seisten kuin lattiatasossa. Liikkeisiin annetaan tarvittaessa vaihtoehtoja.

Tervetuloa mukaan milloin vain! 


KIVIKKO

Kevätkausi 12.1.2026 alkaen. 

Maanantaisin klo 11-12

Hinta: 50€/ 10 kerran kortti (voimassa koko kevään) tai 8€/kerta

Ohjaajat: Gloria ja Riina


HERTTONIEMI

Kevätkausi +60v kuntojumpan osalta alkaa Herttoniemessä vasta maaliskuussa 2026.

Lisäinfoa myöhemmin.

Seniori! Hartiat kuntoon - nyrkkeilyllinen kurssi

HERTTONIEMI

Annetaan eläkeläisten hartiajumeille kyytiä nyrkkeilymetodeja käyttämällä!

Kaiken kuntoiset seniorit tervetuloa mukaan, et tarvitse aiempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä! Salilla on lainahanskoja, joita voit käyttää.  

TULOSSA MAALISKUUSSA 2026! 

Harjoitusaika: Maanantaisin, klo 11.15.-12.15. 

Hinta: 65€/ 10 kertaa. 

Ohjaaja: Kristiina


Maksutiedot

Ilmoittaudu sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi

Otsikko: Kivikko/ Herttoniemi ja ryhmäliikuntakurssin nimi. Kerro viestissä myös nimesi, syntymävuotesi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi (esim. Helsinki).

Huomioithan, että ohjaajat saattavat vaihdella kauden aikana.

HUOM!

Paikanpäällä Helsingin Urheiluseura HUS Ry:n kurssimaksut voit maksaa seuraavilla maksutavoilla:

E-Passi, Smartum liikuntasetelit tai Smartum-mobiili, Edenred-mobiilisovellus (Edenred maksukortti ei käy, joten lataathan apin ja muistat oman käyttäjätunnuksesi sovellukseen, kun tulet maksamaan).

Kurssin voi maksaa myös tilisiirrolla suoraan verkkopankissa ja saat maksutiedot sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kausimaksuissa pyrimme välttämään käteistä ja suosimaan verkkomaksua suoraan tilille. Mikäli haluat maksaa jollakin muulla maksutavalla, olethan ystävällisesti yhteydessä info@helsinginurheiluseurahus.fi ennen kurssin aloitusta. 

Maksutiedot:

Tilinumero: FI56 4405 0010 4910 85

Helsingin Urheiluseura H.U.S ry

Summa: Tarkista kurssimaksusi ylhäältä

TÄRKEÄÄ: Viestikenttään kirjoita harjoittelijan nimi, Herttoniemi/ Kivikko ja ryhmä mihin olet ilmoittautunut.