KAHVAKUULA 

KIVIKKO

UUTTA SYKSYLLÄ 2025!

6x kahvakuulakurssi! Tehokasta ja monipuolista treeniä kahvakuulalla kaiken tasoisille. 

16.9.-21.10.2025

Harjoitukset: Tiistaisin klo 19-20

Hinta: 60€ (+ 20€ jäsenmaksu ellet ole jo maksanut keväällä)

Ohjaaja: Niko

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi 

KESÄN kuntopiirit

KIVIKKO

Kuntopiiritunneilla tehdään monipuolisesti harjoitteita, jotka kehittävät ja ylläpitävät lihaskuntoa sekä aerobista kuntoa. Tunneilla käytetään hyväksi erilaisia välineitä (esim. käsipainot, kahvakuula) ja osa harjoitteista tehdään omalla kehon painolla.

ELOKUU: 

4.8.-25.8.2025

Harjoitukset: Maanantaisin klo 17-18

Hinta: 44€ (+ 20€ jäsenmaksu ellet ole maksanut keväällä) sis. 4 harjoituskertaa 

Ohjaaja: Riina

KESÄKUU: MUUTAMA PAIKKA VAPAANA!

4.6.-25.6.2025

Harjoitukset: Keskiviikkoisin klo 18-19

Hinta: 44€ (+ 20€ jäsenmaksu ellet ole maksanut keväällä) sis. 4 harjoituskertaa

Ohjaaja: Riina

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi

Kuntopiiri

KIVIKKO

Kuntopiirissä tunneilla tehdään monipuolisesti harjoitteita, jotka kehittävät ja ylläpitävät lihaskuntoa sekä aerobista kuntoa. Tunneilla käytetään hyväksi erilaisia välineitä (esim. käsipainot, kahvakuula) ja osa harjoitteista tehdään omalla kehon painolla.

1.9.2025 alkaen

Harjoitukset: Maanantaisin klo 17-18

Hinta: 176€ /syyskausi (+ 20€ jäsenmaksu ellet ole maksanut keväällä) sis. 16 harjoituskertaa

Ohjaaja: Gloria

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi

Kirjoita otsikoksi: Kuntopiiri Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta

Raparyhmä

KIVIKKO 

1 PAIKKA VAPAANA! 

Matalan kynnyksen pienryhmä (8 hlö).
Kurssi sopii sinulle, jos:
- liikunta on jäänyt vähälle tai siinä on ollut jo pidempi tauko
- haluaisit aloittaa säännöllisen liikunnan
- haluat seurata tuloksia testien ja mittausten avulla
- kaipaat tsemppausta ja ohjausta
Kurssin sisältö:
- kerran viikossa yhteistreenit (kokeillaan eri liikuntamuotoja)
- alku– ja lopputestit (lihaskunto)
- kehonkoostumusmittaus

4.9.2025 alkaen

Harjoitusaika: Torstaisin klo 17-18

Hinta: 205€ (+ 20€ jäsenmaksu ellet ole maksanut keväällä) sis. 16 harjoituskertaa

Ohjaaja: Riina

Raparyhmään ovat tervetulleita kaikki yli 18-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Raparyhmä Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.

Kuntoryhmä

KIVIKKO

TÄYNNÄ!

Ryhmä kokoontuu kerran viikossa yhteistreenien merkeissä.
Tunneilla treenataan eri liikuntamuotoja vaihdellen; esim. tabata, kuntopiiri, kehonhuolto, kahvakuula.
Kurssi sopii sinulle, jos:
- kaipaat astetta tehokkaampaa treeniä ja omaat jo pienen säännöllisen liikuntataustan
- et tarvitse testejä tai mittauksia, vaan haluat pelkän yhteisen treenin
- tarvitset säännöllisen treenin viikkoon ja ryhmäläisten tsempin

4.9.2025 alkaen

Harjoitusaika: Torstaisin klo 18-19

Hinta: 179€ (+ 20€ jäsenmaksu ellet ole maksanut jo keväällä) sis. 16 harjoituskertaa

Ohjaaja: Riina

Kuntoryhmään ovat tervetulleita kaikki yli 16-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Kuntoryhmä Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta

Illan core & kehonhuolto

KIVIKKO

1 PAIKKA JÄLJELLÄ! 

Kehoa huoltava. Tunnilla vahvistetaan selkä- ja vatsalihaksia rauhalliseen tahtiin, helpotetaan hartia-ja selkäjumeja sekä tehdään avaavia liikkeitä koko keholle.
Puolet tunnista venytellään. Liikkeitä tehdään seisten ja matolla lattialla.
Tunti sopii kaikille, esimerkiksi:
- istumatyötä tekeville
- rauhallista tuntia kaipaavalle
- syvien vatsalihasten vahvistamiseen
- liikkuvuuden lisäämiseen

4.9.-2.10.2025 5x-kurssi

Harjoitusaika: Torstaisin klo 19-20

Hinta: 45€ (+ 20€ jäsenmaksu ellet ole maksanut jo keväällä) sis. 5 harjoituskertaa

Ohjaaja: Riina

Kurssille ovat tervetulleita kaikki yli 16-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Illan core & kehonhuolto Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.
HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta 

+ 60 kuntojumppa

MUKAAN VOIT TULLA MILLOIN VAIN
Yhteinen ohjattu jumppa +60-vuotiaille.
Tunneilla harjoitetaan ja ylläpidetään mm. lihaskuntoa sekä tasapainoa hyvässä hengessä iloisten koulutettujen ohjaajien johdolla!
Liikkeitä tehdään niin seisten kuin lattiatasossa. Liikkeisiin annetaan tarvittaessa vaihtoehtoja.

Tervetuloa mukaan milloin vain! 

HERTTONIEMI

Syyskausi 3.9.2025 alkaen. 

Keskiviikkoisin klo 11-12

Hinta: 50€/ 10 kerran kortti (voimassa koko kevään)

Ohjaaja: Kristiina

KIVIKKO

Syyskausi 1.9.2025 alkaen. 

Maanantaisin klo 11-12

Hinta: 50€/ 10 kerran kortti (voimassa koko kevään)

Ohjaajat: Gloria ja Riina

Seniori! Hartiat kuntoon - nyrkkeilyllinen kurssi

HERTTONIEMI

Annetaan eläkeläisten hartiajumeille kyytiä nyrkkeilymetodeja käyttämällä!

Kaiken kuntoiset seniorit tervetuloa mukaan, et tarvitse aiempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä! Salilla on lainahanskoja, joita voit käyttää.  

1.9.2025 alkaen

Harjoitusaika: Maanantaisin, klo 11.15.-12.15. 

Hinta: 8€/ kerta, 65€/ 10 kertaa. 

Ohjaaja: Kristiina